FAQ

Hvordan foregår den første lektion
Den første lektion er privat, også selvom du har prøvet Pilates eller Gyrotonic® før. Vi tilrettelægger et helt personligt program til dig, så du får det optimale ud af din træning fra første dag.

Vi anbefaler at du kommer et kvarter før lektionens start, så du har tid til at klæde om og udfylde et spørgeskema. Vi vil gerne vide lidt om evt. nuværende eller tidligere skader, og om der er noget særligt vi skal tage hensyn til i din træning. Vi taler i ca. fem minutter om skemaet, dine ønsker og mål med træningen. Derefter gennemfører vi en analyse af din kropsholdning, hvor vi bl.a. ser på, hvordan du står, går og om der kan være evt. skævheder i kroppen. Du har dit træningstøj på under analysen (undtagen strømper som skal anvendes under træning). Vi fører en lille journal, hvor vi skriver dine øvelser ned med stikord fra holdningsanalysen. Du er altid velkommen til at se journalen, som naturligvis er fortrolig.

Herefter sammensætter vi et individuelt træningsprogram til dig.Vi begynder med en grundig indføring i basis principperne. Selvom du måske har trænet før, er det altid en god ide at gennemgå principperne igen, som en opfrisker eller for at få en dybere forståelse af træningen. Vi slutter altid af med en udspænding af dine muskler. Efter lektionen vil du have mulighed for at bestille og købe yderligere lektioner efter behov.

Hvad skal jeg have på? Behageligt blødt træningstøj og strømper såsom gamacher, joggingbukser og T-shirt. Undgå tøj med knapper og bælter. Du skal ikke bruge sko eller gummisko.

Hvor lang tid varer træningen? En privat lektion varer 60 minutter og en semi privat lektion varer 75 minutter.

Hvor ofte skal jeg træne? I princippet kan du træne Pilates og Gyrotonic® hver dag. Jo oftere du træner, desto hurtigere vil du opnå resultater. Vi anbefaler 1 - 2 gange om ugen for at mærke, forstå og se træningens gode effekt på kroppen.

Kan Pilates og Gyrotonic® hjælpe mig med et vægttab? Ja, begge træningsformer opstrammer musklerne og giver dig en flot holdning, dog skal du supplere træningen med en puls-træning et par gange om ugen for at opnå en hurtigere forbrænding. Pilates og Gyrotonic er den perfekte træningspartner til puls-træning.

Skal jeg have nogle forudsætninger for at træne Pilates eller Gyrotonic®? Alle uanset alder, fysik og køn kan træne Pilates og Gyrotonic. Hos Copenhagen Pilates Studio sammensætter vi et individuelt program til dig, der tager udgangspunkt i dine behov og forudsætninger. Her tager vi blandt andet også hensyn til eventuelle tidligere eller nuværende skader og sygdomme.